Общие рекомендации врача при лечении остеохондроза поясничного отдела позвоночника
Общие рекомендации:
- Плавание в бассейне – необходимо как минимум один раз в неделю. Но можно плавать и каждый день. Во время нахождения пациента в воде давление на межпозвоночные диски уменьшаются в несколько раз. Кроме того, при прохождении тела пациента через воду, наблюдается растяжение позвоночного столба. Также плавание в воде улучшает кровоснабжение позвоночника, что в свою очередь затормаживает процессы старения хрящевой ткани.
- Зарядка утром ежедневно 30 мин.
- Оздоровительная гимнастика. Выполнять оздоровительную гимнастику необходимо ежедневно. Связанно это с тем, что в быту мы не используем все мышцы организма. В организме человека насчитывают 640 мышц. И каждая мышца создана для движения. Существует множество систем оздоровительных практик. Например, йога, цы гун, тай дзы с юань, ушу, пилатесс и т.д. вы можете использовать любую систему для самостоятельной практики. Желательно начать обучение, любой из оздоровительных систем, с инструктором. Потому что неправильное выполнение упражнений может нанести вред вашему организму. Практика показывает, что эффективно изучать гимнастику в классе с учителем, а дома выполнять хорошо отработанные и изученные упражнения. В изучении гимнастики торопится не нужно так, как самое важное это правильная техника выполнения упражнений. Комплекс оздоровительной гимнастики нужно, постепенно, подобрать для себя индивидуально и выполнять ее всю жизнь ежедневно. Это позволит включить в работу все мышцы организма. И принесет гармонию в ваше тело.
- Вечером ежедневно самомассаж с Массажным роллом и массажным мячом, Ипликатором Кузнецова и Ляпко.
- Инверсионные висы на турнике по 1-5 мин ежедневно.
- Лечебный массаж необходимо делать курсом 10-15 процедур с интервалом в 1-2 дня. Курс повторяют два раза в год. После завершения курса массажа, для закрепления результата, необходимо проходить массаж раз в неделю.
- Мануальная терапия курс 3-6-9 сеансов раз в полгода. Затем для поддержания эффекта раз в 4 недели. Количество необходимых процедур подбирается врачом индивидуально для каждого пациента в зависимости от заболевания.
- Выпивать в сутки 2 литра чистой воды.
- Отказаться от приема алкоголя, кофе и курения.
- Добавлять в пищу хондропротекторы курсом по 6 мес. (хондроитин 1500мг в сут, глюкозамин 1500 мг в сут, коллаген 5000 мг в сут, гиалуроновую кислоту 300 мг)